眼精疲労に効く栄養素
ビタミンA
目の乾燥を防ぐ効果があるとされています。
目の粘膜を保護し、網膜の状態を良くします。
ビタミンB群
目の疲れを防ぐ効果があります。
目から脳への神経伝達を助け、神経伝達機能を良好に保ちます。
ビタミンC
コラーゲンの合成を助け、目の毛細血管を健康にします。
目の水晶体の老化を防ぎます。
DHA
青魚に多く含まれている物質で、DHAが減ると目の働きに悪影響を及ぼします。
ドライアイの予防、視力改善、疲れ目の予防に効果的です。
ルテイン
抗酸化作用により、老化による活性酸素を排除する働きがあります。
目にダメージを与える青色の光を黄色で吸収するため、目を守るフィルターの役目をしてくれます。
アスタキサンチン
睡眠しても取れない眼精疲労や目の奥からの痛みなどの疲れ目に効果があります。
アントシアニン
目の神経伝達を良くする効果があり、光を感じるロドプシンの再合成を促す働きがあります。
ゼアキサンチン
ルテインと一緒に摂取することで相乗効果を発揮し、目の健康に役立つ成分です。
クロセチン
疲れ目からくる肩こりや血流の改善に効果的な成分です。
これらの成分は食品からも摂取することができますが、すべての成分を食事からまんべんなく取ることはなかなか大変なことですので、眼精疲労や疲れ目が気になる方の場合には、これらの成分がバランスよく配合されたサプリメントを飲むのが より便利で効率的かと思います。
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