ホットアイマスクで眼精疲労を軽減しよう！ 近年、パソコン作業による目の酷使からくる眼精疲労、肩こり・首こり、頭痛などに悩んでいる方がとても増えています。そんな方にオススメなのがホットアイマスクです。 目元を温めるととても気持ちがよく全身をリラックスさせてくれると同時に、疲れ目やドライアイ改善にも大きな効果があります。 2016-03-05T23:56:36+09:00 ホットアイマスク 忍者ブログ menari1.blog.shinobi.jp://entry/3 2016-03-06T16:15:09+09:00 2016-03-06T16:15:09+09:00 疲れ目に効果的な成分とは？

眼精疲労に効く栄養素


ビタミンA
目の乾燥を防ぐ効果があるとされています。
目の粘膜を保護し、網膜の状態を良くします。

ビタミンB群
目の疲れを防ぐ効果があります。
目から脳への神経伝達を助け、神経伝達機能を良好に保ちます。

ビタミンC
コラーゲンの合成を助け、目の毛細血管を健康にします。
目の水晶体の老化を防ぎます。

DHA
青魚に多く含まれている物質で、DHAが減ると目の働きに悪影響を及ぼします。
ドライアイの予防、視力改善、疲れ目の予防に効果的です。

ルテイン
抗酸化作用により、老化による活性酸素を排除する働きがあります。
目にダメージを与える青色の光を黄色で吸収するため、目を守るフィルターの役目をしてくれます。

アスタキサンチン
睡眠しても取れない眼精疲労や目の奥からの痛みなどの疲れ目に効果があります。

アントシアニン
目の神経伝達を良くする効果があり、光を感じるロドプシンの再合成を促す働きがあります。

ゼアキサンチン
ルテインと一緒に摂取することで相乗効果を発揮し、目の健康に役立つ成分です。

クロセチン
疲れ目からくる肩こりや血流の改善に効果的な成分です。


これらの成分は食品からも摂取することができますが、すべての成分を食事からまんべんなく取ることはなかなか大変なことですので、眼精疲労や疲れ目が気になる方の場合には、これらの成分がバランスよく配合されたサプリメントを飲むのが より便利で効率的かと思います。



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   ]]> ホットアイマスク menari1.blog.shinobi.jp://entry/2 2016-03-06T15:37:05+09:00 2016-03-06T15:37:05+09:00 ドライアイとは何？

ドライアイは、目が乾く、ゴロゴロする、光がまぶしい、目が痛い、目が重い、視界がかすむなどの症状として現れます。

パソコン作業に集中することで、涙の分泌を促すまばたきの回数が減ることが原因と考えられています。

また、エアコンによる空気の乾燥や、コンタクトレンズの装着などもドライアイの原因となります。

現代人は目を酷使することが多く、一般にオフィスでは30%の人がドライアイと言われ、 コンタクトレンズを装着していると、その率は40%と更に上がるとされています。


パソコン作業などで目を酷使すると、眼球周辺の血流不足になることも、ドライアイの原因と言えます。

血流が不足すると、必要な酸素や栄養が十分に届けられないので、その部分の働きが衰えてしまうからで、 これは目も例外ではないのです。


ドライアイを改善するには、目の血行を良くすることや、不足した目の栄養を補うことが大切です。

目の血流を良くするマッサージをしたり、蒸しタオルやホットアイマスクで目を温めたり、
目の栄養をサポートする食品やサプリを積極的に摂取するなどの改善方法が考えられます。



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私は普段からパソコン仕事をよくするので、目をとても酷使しています。
そのため、目がいつも慢性的に疲れていて、

具体的な症状としては、目の奥が重い、目がショボショボする、目が乾きやすい、肩こり・首こりがひどいなどの他、

自律神経のバランスも崩れているようで、夜になってもなかなかリラックスできず、
寝つきが悪かったり、ぐっすり眠れなかったりなど、睡眠の質まで低くなってしまっています。

そのため、朝の目覚めもスッキリせず、疲れが取れ切れていない感じがするのです。


原因はパソコン作業のし過ぎと分かっているのですが、仕事なのでやらざるを得ないのですよね。


そんな中、友達に、眼精疲労には目を温めるのがいいと聞き、さっそく蒸しタオルを作って目を温めてみました。

温かい蒸しタオルを目に当てた瞬間、とても気持ちが良くて、目とか顔全体の凝りや疲れがじんわりと癒されていくような気がしました。

でも、残念なことに、蒸しタオルって、すぐに冷えてしまうんですよね。
1分もつかもたないかで冷めてしまうため、 またやり直さなければならないのは、少し面倒だなと感じました。

ちなみに、温かい蒸しタオルと冷たいタオルを交互に当てるのも効果があるそうです。

なぜかというと、熱めのおしぼりと冷たいおしぼりを交互に使用することで、目の血管が伸び縮みするので、目の血行が促進され、疲労回復につながるというわけなんですね。


ただ、上述したように、蒸しタオルはすぐに冷めてしまって長続きしないので、
最近市販されているホットアイマスクを利用するのも一つの方法だと思います。


このホットアイマスクというのは、色々な種類があるようですが、
「蒸気でホットアイマスク」とか「あずきのチカラ」などが有名で、1000円台くらいで楽天やAmazonから購入できます。

蒸気でホットアイマスクは約10分間、あずきのチカラは約5分間、温かさが持続するので、
蒸しタオルで温めるよりは長持ちして便利だと思います。

蒸気でホットアイマスクは、開くとすぐに温かい蒸気が出てくるというもので、使い捨て製品です。

あずきのチカラは、使用前に電子レンジで温めてから使うもので、使い捨てではなくずっと使い続けることができます。

このように、ホットアイマスクは蒸しタオルよりも持続時間が長いので、蒸しタオルを何度も作りなおす手間がかからないことが、とてもオススメなポイントです。


ただ、目を温めるという方法自体、血流を良くして目の疲れを改善するという対症療法的なものなので、直接的に目そのものを良くしてくれるものではなさそうです。


目そのものを良くするには、目の健康に役立つ成分や目に良い栄養をたっぷり補給してあげることが大切になってくるかと思います。

例えば、目に良い成分としてはブルーベリー（ビルベリー）、アントシアニン、ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチンなどが有名ですが、
 
じつは最近、これらの目に良い成分を高スペックで配合したサプリが登場したのをご存じですか？ 
  
このサプリは、1日33円とコスパが良いのに、目に優れた効果のある多種多様な成分が高スペックで配合されているということで、最近話題になっているサプリなのです。


パソコン仕事はこれからもずっと続くので、高コスパ・高スペックのこのサプリはとてもオススメといえます。 
 
上述した目を温める蒸しタオルやホットアイパックと併用することで、さらにアイケア効果がぐんと高まることが期待できると思います。 
 
 
公式サイトには製品に関する説明や配合成分などが詳しく書かれていますので、一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。



▼公式サイトに行って詳しい説明や配合成分を見てみる▼





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